Co wykluczyć z diety podczas odchudzania ?

OdchudzanieProces odchudzania dla wielu kojarzy się jako droga przez mękę pełna wyrzeczeń i problemów. Prawda jest trochę inna wystarczy dokładnie przeanalizować to co obecnie spożywamy i wykluczyć parę produktów z menu tak by uzyskać znaczne spadki wagi. Warto też pamiętać o przyprawach, które w zwiększonej ilości wpływają na przyrost wagi. Są to przede wszystkim sól i cukier. Ograniczenie tych dwóch dodatków będzie sprzyjać odchudzaniu. Wystarczy spróbować od dzisiaj słodzić kawę czy herbatę o pół łyżeczki mniej i z tygodnia na tydzień zmniejszać ilość cukru. Podobnie ma się solenie potraw. Jeśli podczas przygotowania posiłku solimy go to nie ma potrzeby dodatkowo jej dosalać. Dobre efekty diety i odchudzania osiągniemy jeśli wykluczymy słodzone napoje gazowane typu coca cola, słone przekąski takie jak chipsy, paluszki. Oraz fast foody przygotowywane na głębokim tłuszczy polane dużą ilością tłustych sosów. Każdą z tych potraw możemy zrobić na zdrowy sposób. Chcesz owocowy napój gazowany ? Wystarczy do szklanki wcisnąć sok z połowy pomarańcza i zalać to wodą gazowaną. Zdrowe chipsy możemy zrobić np. z selera krojąc go w kawałki i piekąc w piekarniki z małą ilością oliwy. Domowe hamburgery możemy sami zrobić na bazie drobiowego mięsa mielonego z dodatkiem sosu czosnkowego na bazie jogurtu naturalnego. Wykluczenie niezdrowych dodatków lub zamiana na zdrowe alternatywy wpłynie bardzo korzystnie na spadek wagi. Takie rozwiązanie spowoduje, że będziemy wstanie zrzucić około 1 – 2 kilogramy miesięcznie bez morderczych treningów i wielkich wyrzeczeń.

Dodaj komentarz