Nasze serce spełnia kluczową role w naszym organizmie, dlatego warto o nie dbać, nie jest to trudne. Stan tego narządu zależy przede wszystkim od nas, dlatego zmieńmy tryb życia tak byśmy byli zdrowi. Po pierwsze ruszajmy się jak najwięcej. Systematyczny ruch pozwala cieszyć się sprawnością całego organizmu. Ruch sprzyja rozrostowi naczyń krwionośnych, powiększa się tez ich przekrój. Dzięki temu serce łatwiej ma pompować krew i nie jest narażane na ciężką pracę. Ruch sprzyja też obniżeniu poziomu złego cholesterolu oraz cukru. Najlepiej jak byśmy się ruszali minimum trzy razy w tygodniu po trzydzieści minut. Bardzo ważna dla naszego serca jest też dieta. Najlepsza dla serca jest śródziemnomorska. Dzięki temu poziom złego cholesterolu zostaje obniżony. Wpływa on tez na zmniejszenie ciśnienia tętniczego oraz zapobiega wożeniu się niebezpiecznych zakrzepów. Dla serca ważne tez jest by odpoczywać i nie odkładać urlopu na kolejny rok. Warto relaksować się aktywnie, absolutne minimum to poświęcić na to dwa weekendy w miesiącu. Ważny też jest sen, aby być zdrowym należy spać min 7 – 8 godzin na dobę. Unikajmy stresu bo gdy już nas dopadnie to nadnercza wyrzucają do krwi katecholamin. Przez to praca serca jest przyśpieszona, podnosi się ciśnienie i nagle kurczą się tętnice. Dlatego warto przynajmniej kilkanaście minut w ciągu Dia pospacerować i pomyśleć o czymś relaksującym. Problemy rozpatrujmy spokojnie i starajmy się za często nie wpadać w złość. Ulgę może przynieść rozmowa z partnerem o swoich problemach. Zażywanie aspiryny zmniejsza ryzyko miażdżycy, zapobiega zlepianiu się płytek krwi. Dlatego jest ona stosowana w leczeniu zawałów serca, niedokrwiennych udarów mózgu i chorób zakrzepowych. Jeśli mamy więcej niż 40 lat to musimy odpowiednio często kontrolować ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu. Idealne to 120/80, natomiast górną bezpieczną granicą jest 139/89. Dlatego badanie na jego poziom musimy przeprowadzać dwa – trzy razy do roku, jeśli mamy z nim problemy, jeśli nie to wystarczy raz. Jeśli chodzi o cholesterol to powinien on wynosić nie więcej jak 190 mg/dl. Zabójczy wpływ na nasze serce ma też sól. Zjadanie jej w nadmiernych ilościach wpływa negatywnie na procesy trawienne. A to z kolei sprzyja nadciśnieniu tętniczemu. Serce jest też zabijane przez dym tytoniowy, a w nim znajduje się ponad cztery tysiące szkodliwych substancji. Maja one zgubny wpływ na krążenie krwi, zwiększają jej krzepliwość. Wskazane jest natomiast picie czerwonego wina w umiarkowanych ilościach.